Deu aquela exagerada na Páscoa e agora está com aquele sentimento de culpa? Respira fundo e não se desespera, hoje eu trago para vocês como desintoxicar o organismo e livrar-se de todo aquele acúmulo de gorduras, açúcares e diversos conservantes que sobrecarregam o fígado e o intestino.
Para quem está de dieta, a Páscoa é um dos feriados mais temidos, afinal, é muito difícil resistir as diversas receitas de família e as prateleiras dos supermercados lotadas de chocolates. Esse exagero pode causar enjoo, dores de cabeça, diarreia e irritabilidade.
Então para se livrar dos quilinhos extras adquiridos no final de semana, o jeito é retomar a dieta e intensificar os exercícios físicos. Com esforço e disciplina, rapidinho consegue-se perder tudo aquilo que foi ganho.
Para dar o chute inicial nessa reeducação alimentar pós Páscoa, é ideal apostar em um cardápio detox para eliminar as toxinas do corpo. Lembrando que o objetivo da dieta detox não é o emagrecimento e sim fazer uma limpeza no organismo, sendo que dois dias de dieta já pode ajudar muito, isso se a escorregada foi apenas na Páscoa.

*O que evitar?
 - Carnes vermelhas;
 - Refrigerantes e bebidas alcoólicas;
 - Alimentos industrializados;
 - Frituras;
 - Açúcar e mel
 - Embutidos, manteiga e margarina;
 - Queijos e molhos.

* O que fazer?
 - Comer bastante frutas;
 - Trocar a salada crua por salada cozida, já que a salada crua demora mais tempo para fazer a digestão;
 - Tomar sucos de fruta natural e água de coco;
 - Beber de dois a três litros de água por dia;
 - Ingerir pequenas quantidades de alimentos;
 - Comer carnes grelhadas, cozidas ou assadas;
 - Fazer exercícios físicos.

E aqui embaixo vocês podem conferir um cardápio montado pela nutricionista Roberta Silva para o site Mais Equilíbrio. O cardápio conta com um dia da dieta detox e esse cardápio não deve ser prolongado por mais de três dias. Qualquer dúvida consultar um nutricionista.

Cardápio
Café da manhã
 - Iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de linhaça ou aveia;
 - Suco de laranja natural sem açúcar.
Lanche da manhã
 - Suco de beterraba, cenoura e maça.
Almoço
 - Arroz integral;
 - File de peixe ou frango grelhado;
 - Salada de folha (alface, acelga, repolho, espinafre, rúcula, chicória, couve-mineira) cru ou cozido;
 - Legumes (cenoura, chuchu, abobrinha, berinjela, beterraba, brócolis, couve-flor).
Sobremesa
 - Fruta da época.
Lanche da tarde
 - Suco de abacaxi com couve
Jantar
 - Sopa de legumes, verduras, batata e frango
Ceia
 - Bebida à base de soja;
 - Torrada integral;
 - Geleia de fruta;

* Ao longo do dia beber bastante água e chá (verde, branco ou chá claro)
* Na internet pode-se encontrar várias receitas de sopas detox e outros cardápios, mas lembrando, nada de seguir essa dieta por mais de três dias. Qualquer dúvida, consulte um nutricionista que ele montará um cardápio adequado para você.

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